Deskripsi Lengkap es jelly termasuk makan gizi rendah / pendek ?
Indeks Glikemik - Bagian 3 - Contoh Makanan GI Tinggi dan Rendah
Oleh Jeff Runyon | Diserahkan pada 26 Oktober 2009
Rekomendasikan Artikel Artikel Komentar Cetak Artikel Bagikan tulisan ini di Facebook Bagikan tulisan ini di Twitter Bagikan tulisan ini di Linkedin Bagikan tulisan ini di Delicious Bagikan tulisan ini di Digg Bagikan tulisan ini di Reddit Bagikan tulisan ini di Pinterest Pakar pengarang Jeff Runyon
Kami sudah belajar bahwa opsi makanan glikemik yang tinggi bisa mempunyai efek mendalam pada kadar gula darah. Gula darah tinggi, atau glukosa, diolah menjadi lemak andai glukosa tidak dapat dipakai oleh sel-sel tubuh. Kami pun belajar bahwa dengan menggabungkan opsi makanan glikemik tinggi dengan opsi makanan glikemik rendah atau dengan menggabungkan dengan lemak dan / atau protein dalam camilan atau makanan yang sama menurunkan efek pada gula darah. Misalnya, semangkuk oatmeal mempunyai nilai glikemik yang tinggi namun memberikan guna serat dan nutrisi. Dengan menambahkan sejumlah kacang cincang, susu rendah lemak dan mungkin sejumlah buah beri utuh, kita mempunyai makanan bulat dengan lemak, serat, protein, dan asupan nutrisi harian yang menjadikan kombinasi ini sebagai pemenang program manajemen berat badan!
Berikut ialah beberapa misal nyata dari item makanan dan di mana mereka hadir di Indeks Glikemik
Contoh Makanan GI Tinggi
Roti - putih, gandum utuh, roti jagung dan nyaris semua makanan yang dipanggang
Pasta - Semua pasta ialah GI tinggi tetapi khususnya pasta berukuran lebih banyak seperti ziti, penne, lasagna, rigatoni, dll.
Sereal - Oat, jagung, beras, millet dan sereal kering yang sangat kering
Sayuran - Jagung, Bit, Wortel, Kentang (terutama kentang putih dan seluruh produk yang tercipta dari kentang putih laksana produk tepung kentang, kentang tumbuk instan atau segar, Kentang Goreng, kentang goreng, kentang panggang, kulit kentang, kentang)
Buah-buahan - Semangka, kismis, blewah dan nyaris semua varietas tropis laksana mangga, pisang, nanas, dll., Buah-buahan kalengan dengan jus atau pemanis
Makanan enteng - Setiap produk jagung, pretzel, kue beras, madu, selai dan jeli, es krim
Alkohol - Bir, minuman keras, anggur (kecuali anggur merah dalam jumlah sedang, tidak lebih dari 1 -2 gelas masing-masing hari)
Lainnya - makanan manis-gula, sumber gula tersembunyi laksana madu, tetes tebu, sirup jagung dan sepupunya yang tidak ramah diet, sirup jagung fruktosa tinggi, minuman ringan, jus buah, minuman manis laksana es teh, susu (laktosa)
Contoh Makanan GI Rendah
Roti - Pumpernickel, gandum hitam, penghuni kesatu
Butir - Barley, Lentil, beras liar, bulgur, kasha
Pasta - Versi tipis laksana rambut malaikat, spaghetti tipis, linguine
Sereal - Bekatul, gandum utuh & versi tanpa pemanis, sereal bekatul tinggi
Sayuran - Semua kecuali yang tertera di atas pada Kumpulan GI Tinggi
Buah-buahan - Ceri, anggur, apel, persik, prem, stroberi, jeruk, aprikot kering
Makanan Ringan - Keju, daging tanpa lemak, kacang, zaitun, acar
Makanan Protein - Selai kacang (tanpa pemanis), kacang-kacangan, kacang-kacangan, telur, kedelai atau produk susu rendah lemak
Lainnya - yogurt rendah lemak, makanan dan minuman yang dimaniskan secara artifisial
Untuk Pembelian dalam jumlah Banyak, Silakan Kontak Customer Service Kami untuk mendapatkan harga terbaik
HOTLINE Hubungi Kami di Contact
PENGIRIMAN dengan Kurir Terpercaya
Related Product :
Temukan Kami di Bukalapak
Temukan Kami di INSTAGRAM
Temukan Kami di TOKOPEDIA
